Худеем на 5 кг за неделю

Худеем на 5 кг за неделю

Эта диета основана на употреблении в пищу низкокалорийных блюд. Такой рацион позволит вам похудеть на минимум минус 5 кг за неделю.

День первый:
— Завтрак: половина стакана нежирного молока, винегрет (порция должна умещаться в салатнике) и небольшой кусочек хлеба из ржаной муки с намазанным на него тонким слоем сливочным маслом.
-Второй завтрак: сто грамм творога нулевой жирности и маленький кусочек черного хлеба.
— Обед: порция вегетарианского борща (то есть сваренного на овощном, а не мясном бульоне), овощной салат, заправленный любым растительным маслом, и ржаной хлеб.
— Полдник: примерно 150 грамм рыбы и хлеб из ржаной муки. Рыбу рекомендуется отварить либо приготовить на пару.
— Ужин: каша из любой крупы, за исключением манки, половина стакана молока и черный хлеб (небольшой кусочек).

День второй:
— Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, салатик из свежих овощей и кусочек черного хлеба со сливочным маслом.
-Второй завтрак: немного ржаного хлеба (25 грамм) запиваем стаканом нежирного молока.
— Обед: тарелка супа, сваренного на легком бульоне из овощей, кусочек отварного постного мяса, ржаной хлеб и винегрет.
— Полдник: сто грамм творога с маленьким процентом жирности.
— Ужин: ржаной хлеб, стакан молока и немного овощного салата.

День третий:
— Завтрак: любые овощи на ваш выбор. Их можно как отварить, так и употребить свежими, в виде салатика. Помимо овощей, в меню завтрака хлеб ржаной с маслом и сыром, а также немного меда (примерно 10 грамм).
-Второй завтрак: полстакана молока и 25 грамм черного хлеба.
— Обед: тарелка вегетарианского супа, вареное мясо, овощной салат и кусочек хлеба из ржаной муки.
— Полдник: небольшая порция (не более 170 грамм) творога с низким содержанием жира.
— Ужин: салат из овощей (можно сделать, например, винегрет или попробовать другой вариант) с кусочком черного хлеба. В качестве напитка рекомендуется полезный травяной чай.

В следующие 3 дня:
— В следующие 3 дня диеты меню абсолютно такое же, как написано выше.

Седьмой день делаем разгрузочным:
— То есть уменьшаем количество потребляемых калорий в 2 с половиной раза от ежедневной нормы. Таким образом, пищевая ценность рациона в этот день составит всего 600 калорий.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *